Прямой эфир активен
Подключение к трансляции лектория стабильное
Пространство для глубоких знаний о себе
Доступные видеолекции, практические семинары и системные курсы от практикующих специалистов. Научитесь понимать свои эмоции.
Авторизация в лектории
Анатомия границ: как говорить «нет» без чувства вины
Практический разбор манипуляций, выстраивания дистанции в общении с близкими и коллегами, а также работа со страхом отвержения.
Программа прошедших и будущих занятий (45 блоков)
Изучите полную медиатеку наших лекций и практических вебинаров.
1. Анатомия панических атак
Физиология паники: как остановить приступ за 3 минуты с помощью дыхания и заземления.
2. Контрзависимость: бегство от близости
Почему мы боимся открываться партнеру и как преодолеть неосознанный страх поглощения.
3. Синдром отличника
Как перестать заслуживать любовь продуктивностью и разрешить себе делать ошибки.
4. Интеграция вытесненного гнева
Подавленная агрессия и аутоагрессия. Безопасные способы выражения ярости.
5. Хронический стресс и кортизол
Влияние стресса на когнитивные функции и работа по снижению биологического напряжения.
6. Исцеление внутреннего ребенка
Работа с детскими дефицитами внимания и выстраивание заботливой родительской позиции к себе.
7. Психологическое айкидо
Как защищаться от токсичных нападок, манипуляций и эмоционального шантажа.
8. Сепарация от родителей во взрослом возрасте
Как перестать ждать одобрения от мамы и папы и начать жить своей жизнью.
9. Экзистенциальный кризис смыслов
Что делать, когда старые цели больше не радуют, а новые еще не сформировались.
10. Психогигиена выгорания
Пошаговый план восстановления сил при нулевом уровне жизненной энергии.
11. ПТСР и механизмы адаптации психики
Как мозг обрабатывает травмирующий опыт и как помочь себе справиться с триггерами.
12. Экологичный развод и расставание
Как пережить разрыв отношений с минимальными потерями для психологического здоровья.
13. Образ тела и расстройства пищевого поведения
Исследование взаимосвязи недовольства своей внешностью с глубинными паттернами РПП.
14. Генерализованное тревожное расстройство
Что такое ГТР, почему мозг постоянно ищет угрозы и как разорвать этот цикл.
15. Прокрастинация как регуляция эмоций
Почему планирование не работает. Учимся справляться со скукой, страхом неудачи и перфекционизмом.
16. Критикан внутри нас
Практика снижения интенсивности внутреннего голоса, обесценивающего ваши реальные достижения.
17. Дисфункциональные семейные паттерны
Роли в деструктивных семейных системах: "спасатель", "герой", "козел отпущения".
18. Измена: причины, проживание, выводы
Глубокий разбор кризиса верности. Можно ли вернуть доверие и как восстановиться обоим.
19. Психосоматика боли
Как эмоциональное перенапряжение блокирует мышцы шеи, спины и вызывает зажимы.
20. Стыд: социальный клей или яд
Различие здорового стыда и деструктивного чувства токсичного несоответствия ожиданиям.
21. Сравнение себя с другими
Информационная диета в эпоху соцсетей. Как сфокусироваться на своем прогрессе.
22. Психология горя и утраты
Пять стадий горевания. Как бережно поддержать близкого и как прожить утрату самому.
23. Абьюз и эмоциональное насилие
Маркеры нездоровых отношений: газлайтинг, изоляция, контроль. Алгоритм выхода.
24. Границы в переписке и на работе
Правила цифровой гигиены: как не отвечать на рабочие сообщения в нерабочее время.
25. Социофобия: страх оценки окружающих
Техники экспозиционной терапии для постепенного снижения страха публичных выступлений.
26. Трансгенерационная травма
Как неосознанный страх бедности или репрессий предков влияет на нашу финансовую свободу.
27. Бессонница и гигиена сна
Поведенческая терапия инсомнии: избавление от навязчивых мыслей перед сном.
28. Психология родительства: без выгорания
Как оставаться любящим родителем и не потерять себя в бытовых заботах о ребенке.
29. Осознанность (Mindfulness) на практике
Простые 5-минутные медитации для тренировки концентрации внимания в течение дня.
30. Зависть как ориентир желаний
Как превратить разрушающую зависть в конструктивную карту личного развития.
31. Ипохондрия: страх болезней
Как перестать бесконечно искать у себя симптомы смертельных заболеваний в поисковиках.
32. Отношения с манипуляторами
Категорический отказ от игры по чужим правилам. Стратегия удержания контроля.
33. Треугольник Карпмана
Как выйти из созависимых ролей Жертвы, Преследователя и Спасателя в паре.
34. Страх старения и времени
Переоценка возраста как этапа автономии, мудрости и снижения уровня социальной спешки.
35. Практика самосострадания
Как научиться поддерживать себя в моменты неудач так же тепло, как вы поддержали бы лучшего друга.
36. Алекситимия: глухота к чувствам
Почему мы не понимаем, что именно чувствуем, и как научиться расшифровывать сигналы тела.
37. Эмоциональное онемение
Механизм защиты психики, стирающий способность чувствовать радость после тяжелых потрясений.
38. Когнитивная гибкость в эпоху хаоса
Как быстро перестраивать планы и адаптироваться к изменяющейся реальности без паники.
39. Зависть и обида в карьере
Работа с нереализованными карьерными амбициями и выстраивание нового вектора роста.
40. Границы молодой семьи с родственниками
Защита молодой пары от избыточных советов и непрошеного вмешательства старшего поколения.
41. Одиночество вдвоем
Почему партнеры отдаляются друг от друга при сохранении совместного быта и как вернуть интерес.
42. Самоценность вне достижений
Глубинная работа по формированию безусловной любви к себе, не зависящей от успехов на работе.
43. Сила маленьких шагов
Как внедрять полезные привычки без жесткого насилия над силой воли и выгорания.
44. Умение просить о помощи
Почему просить — это сила, а не слабость. Преодоление барьера "Я всё сделаю сам".
45. Эмоциональная зрелость
Финальная интеграция всех пройденных этапов: переход от реактивного поведения к осознанным выборам.